Cocotte du bien-être
La cocotte du bien-être est un petit jeu en papier qui t’invite à faire une pause, à penser à toi avec douceur et à t’accorder un moment positif.
À chaque ouverture, une nouvelle petite action te sera proposée : une question à te poser, un souvenir heureux à faire revenir, une respiration à prendre…
Objectifs
Favoriser le bien-être émotionnel, la conscience de soi et l’expression positive chez les enfants, adolescents ou adultes, à travers un outil ludique et interactif.
- Favoriser l’expression des émotions et des ressentis.
- Renforcer l’estime de soi et la conscience de soi.
- Offrir un espace de parole ludique et bienveillant.
- Soutenir le développement des compétences psychosociales (ex. : identifier ses forces, gérer ses émotions, cultiver la gratitude)
Matériel
- La cocotte (modèle fourni) à plier ou déjà pliée (en fonction du public)
- Crayons/stylos (facultatif si l’on souhaite écrire les réponses)
- Un espace calme pour l’activité
Nombre de participants
1 à 6 personnes en simultané si chacun·e a sa cocotte.
Utilisable en grand groupe si animé de manière collective (ex. : une cocotte projetée, un·e volontaire tire une question).
Durée
Entre 10 et 20 minutes, selon le nombre de tours réalisés et la discussion qui peut suivre chaque question.
Peut s’inscrire dans un moment plus large (animation, atelier bien-être)
Cocotte à télécharger
Public
Enfants à partir de 6 ans
Adolescents
Adultes (adaptable en animation de groupe)
Comment utiliser l'outil ?
1.Choisis un chiffre entre 1 et 8.
→ Bouge la cocotte en ouvrant et fermant autant de fois que le chiffre choisi.
2.Choisis un autre chiffre visible.
→ Soulève le volet correspondant.
3.Lis la consigne cachée sous le volet.
→ Prends un petit moment pour y répondre à ta manière :
- en y pensant dans ta tête
- en l’écrivant
- ou en en parlant à quelqu’un, si tu en as envie.